Hip-Hop - Kontraindikacije

Hip-Hop – Kontraindikacije

Mnogi plesalci se želijo odmakniti od običajnih, dolgočasnih, monotonih gibanj v različnih vrstah plesov in uresničiti svoje dolgoletno sanje – postati hip-hop performer. Ampak ne vsak plesalec, ne glede na to, ali je profesionalen ali ljubitelj, lahko takoj preklopi na ples, ki se popolnoma razlikujejo od drugih, ki so že doživeli. Tukaj potrebujemo posebno, naporno pripravo, da lahko le tisti, ki so pripravljeni iti na svoj cilj, vsekakor vzdržijo. In zato morajo začetniki in tisti, ki se želijo pridružiti ritmu hip-hopa, vedeti o kontraindikacijah za to vrsto plesa.

Sodobni hip-hop – kontraindikacije ali permisivnost

Ko gre za hip-hop, imate možnost izbrati slog in hitrost njegove uspešnosti. Odvisno je od vaših plesnih in glasbenih preferenc, kot tudi na ravni telesne pripravljenosti. Po izbiri v skladu z vašimi sposobnostmi in željami, morate biti seznanjeni s prednostmi in slabostmi hip-hopa. Za to je vredno raziskati osnove te vrste plesa in njegovih tehnik.

    Hip Hop Dance Basics:
  • 1) Hip-hop vadbe spadajo pod klasifikacijo aerobnih vaj, saj pomagajo pri zgorevanju kalorij in povečanju srčnega utripa.V razredih hip-hopa se uporabljajo intervalne vadbe in izmenično med nizko in visoko intenzivnostjo pomagajo preprečiti bolečine v mišicah in povečati vzdržljivost.
  • 2) Hip-hop funk umetniki navadno navdihujejo iz pop kulture, skozi glasbo in gibanje. Ta vrsta usposabljanja je najbolj pogosta v telovadnicah, plesnih in fitnes studiih. Funk ples izvira iz ulic v Kaliforniji, gibi, ki se uporabljajo v njej, se najpogosteje imenujejo "skok" in "blokiranje". Ta vrsta hip-hopa zahteva tudi dobro telesno pripravljenost.
  • 3) Hustle je oblika hip-hop treningov, katere namen je, da se počutite kot ples v nočnem klubu in ne samo vadite običajne vaje. Ta ples je preprost za učenje, vendar zahteva razumevanje in poznavanje osnov klasičnega hip-hopa. Hustle se osredotoča na gibanje nog, zato je njihov fizični razvoj pomemben del učenja hip-hopa.
  • 4) Prednost hip-hop treningov je, da telesu zagotavljajo moč, to pomeni, da proizvajajo tonični učinek, zgradijo popolno telo, povečajo vzdržljivost, okrepijo srčno mišico in pljuča, izboljšajo krvni obtok.Hip-hop, kot redna vadba, pomaga nadzorovati telesno težo in spanje. Ima čustvene koristi, odpravlja stanje stresa in tesnobe.

Zdaj je mogoče narediti nekaj sklepov ali bolje ugotoviti kontraindikacije te vrste plesa.

Kot smo že ugotovili, je hip-hop sinonim za izraz "anaerobna vadba". Na podlagi tega je treba opozoriti, da oseba, ki ni pripravljena na stalno fizično napetost, še posebej iz zdravstvenih razlogov, ne more začeti s hip-hopom. Razlog za to je tveganje za poškodbe, ki segajo od zlomov, ki se končajo s težavami s srcem, sklepi.

Priprava – ključ do uspeha pri izvajanju vaje. Raztezanje, tek, usposabljanje na simulatorjih elipsoidov – vse to je idealno za ogrevanje. In šele po tem, ko so se vaše mišice vroče, se ti sklepi segrejejo in vaš duh je postal močnejši, lahko začnete hip-hop vadbo in sploh ne!

Treba je zapomniti, v hip-hopu, kot v kateri koli drugi obliki plesa, ima svoje meje. Odločite se o intenzivnosti gibanja in trajanju usposabljanja, preden začnete.Poslušajte trenutno stanje in na podlagi tega pripravite načrt za prihajajoče usposabljanje.

Hip-hop se nikoli ne sme izvajati brez ustreznih oblačil in še posebej čevljev. Ta vrsta blaga v specializiranih trgovinah je dovolj, zato obžalujte svojo toplino in kupite pravo "uniformo".

Ne pozabite, neustrezno usposabljanje ali nenavaden odnos do hip-hopa lahko povzroči katastrofalne posledice.

Oglejte si video: Omarion Ft. Chris Brown & Jhene Aiko – Objavi se (Official Video)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: