Kako se učiti trebuh ples

Kako se učiti trebuh ples

Kje začeti

Začeti moraš s plesom in z dobrim razpoloženjem. Sprejmi sebe kot vi, verjamete v svoje sposobnosti, izrazite svojo individualnost in uživajte v svoji ženskosti!

Kako narediti?

Ali bi trebuh trebel najmanj dvakrat na teden vsaj eno uro. Sami se boste počutili, ko bi morali povečati obremenitev in kdaj – zmanjšati. Vsako sejo se mora začeti s segrevanjem, ki se bo segrela in raztegnila mišice. Najtežje in intenzivne gibe je treba opraviti sredi seje, na koncu pa je treba izvesti "spuščanje" – sprostitev in raztezanje tistih mišičnih skupin, ki so bile izpostavljene obremenitvi. Ne skušajte obvladati nekaj ur z velikim številom gibov. Naj se vaše telo postopoma navadi na ples, gibi pa postanejo naravni.

Če ste doma, boste potrebovali veliko ogledalo, ki vam bo omogočilo spremljanje pravilnosti gibanja.

Prostor za usposabljanje mora biti dovolj prostoren, da se ne morete bati, da bi nekaj naleteli na nekom ali spustili predmet. To je lahko vsaka soba z ravnim podom brez premičnih podstavkov.Vendar pa bo sčasoma koristno, da se naučite plesati v majhnem prostoru. Morda v prihodnosti boste nastopali v restavraciji ali klubu, kjer ni dovolj prostora, zato si morate posebej prizadevati za gibanja.

In poskrbite za improvizacijo, sledite glasbi, se zabavaj!

Vzhodna glasba

Če želite začeti, razmislite o tem, kako obnoviti knjižnico za glasbo v domači glasbi. To ne bi smele biti priljubljene melodije, temveč posebni orientalski ritmi, zapletene kompozicije: počasne melodije, srednje tempo pesmi z enakomernim ritmom, hitrimi sledi in tudi bobni solo (za tresenje). Poslušanje vzhodne glasbe, poskusite dodeliti močne utripov, da bi se v ritmu med plesom spravili v rit. Izberite tiste kompozicije, ki vas bodo navdihnile.

Oblačila in obutev za vadbo

Oblačila za treniranje morajo biti predvsem udobna. In tudi estetsko. Potrebovali boste kratke zgornje, tesno prilegajoče ali ne preveč široke sweatpants, ki ne skrivajo gibov noge, in kolkov pas, ki poudarja vaše gibe. Pomembno je, da je želodec odprt: videti ga morate.

Ples je najboljši bos.Če pa tla niso primerna za to, boste potrebovali mehke čevlje – copate ali balete. Ne nosite nogavic: lahko zdrsnete.

Da bi dobili boljši občutek za ples, dajte nekaj nakita, na primer, zapestnice z kovanci, razpršite lase za navdih … Ne pozabite, da tudi pri treningu morate biti ženski in lepi.

Zelo pomembni vidiki

Najprej pozorni na kako stojiš in se premikaš. Imate dober hrbet? Ali si zmešan? In zdaj vzemite ramena nazaj, jih spustite, dvignite brado, zategnite želodec in zategnite zadnjico. Ne upognite, v nasprotnem primeru bo vaš hrbet kmalu poškodovan. Med razredi pogosteje poglejte sebe v ogledalo, pazite na svojo držo. To vam bo omogočilo pravilno izvajanje plesnega gibanja. Od časa do časa si predstavljamo, da od zgoraj navzdol privlači sebe z neko neznano silo in postaneš višja in vitka.

Če se navadite na pravilno držo, ne boste le bolje premaknili plesa, temveč se boste počutili bolj prepričljivi v vsakdanjem življenju.

Naslednja pomembna točka je sprostitev. Ena stvar je, da se sprostite, sedite na udobnem stolu in še precej drugega – z močnim telesnim naporom. To je mogoče doseči s kompetentnim gibanjem.Morali bi biti sproščeni, naravni in gladki. Ko se boste znebili napetosti v mišicah, boste sčasoma videli, kako plesno plešete. Poleg tega je sprostitev odlično zdravljenje, ki bo pomagalo znebiti številnih zdravstvenih težav.

Ne pozabite niti na dihanje. Kmalu boste brez dvoma občutili, koliko energije pri vas nosi vsak plesni razred plesa.

Ne pozabite, da je glavna stvar užitek! Uspehi!

Oglejte si video: VLOG 6. Maturanski ples, frizer, težave s trebuhom

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: