Kizomba za hujšanje

Kizomba za hujšanje

Mnoge ženske sanjajo, da izgubijo težo in se naučijo plesati plastichno in lepo. In kaj, če se vse to lahko doseže v istih razredih? Kizomba za izgubo teže ni nič slabše od hip-hopa ali trebušnega plesa, in še bolje, ker je ples par.

Razredi doma

Kizomba pomaga izgubiti težo v nogah in trebuhu, tudi če se ukvarja z njo. Osnovni korak iz videoposnetka se lahko naučite in ga v primernem slogu delate za svojo najljubšo skladbo. Lekcija ni za srce. Gibanje je enako in ga morate ponoviti, neprestano, 30 minut ali uro, kolikor lahko vzdržite. In naslednjič – spet to gibanje. Tako vozite korak v mišičnem pomnilniku nog. Pomembno je, da držite svojo držo, zato je bolje, da vadite pred ogledalom (vrata ogledal v omaro so popolna.) Pesmi, ki jih lahko izvajate: Mika Mendes – Criola, Nelson Freitas – Rebound Chick, Kaysha – Diamonds in drugi. Če želite zažgati 100 kalorij, vzemite približno 20 minut. Toda poleg primarne porabe energije telo izgubi težo zaradi pospeševanja presnove (vsaj eno uro se vsaj eno uro vklopi).

Kizomba za izgubo teže v paru

Kizomba za zmanjšanje telesne mase je najbolj zanimiva pri parni praksi.Med plesom telo prejme celoten hormonski koktejl, zahvaljujoč se izboljša delo srca, živčnega in hormonskega sistema. Balansiranje hormonov je eden glavnih dejavnikov normalizacije teže. Prednost je v tem, da človek v plesu proizvaja testosteron in estrogen ter oksitocin pri ženskah, zaradi česar se hormonska raven obnavlja v naravnem ritmu vsakega partnerja. Torej s pomočjo plesa kizomba lahko izgubijo težo, moški in ženske.

Slabo izgubi slog

Socialni plesi, kot so kizomba, bachata, reggaeton, imajo ločene smeri v moški in ženski stilistiki. V učilnici je urejena pravilna nastavitev rok in nog, dodatni "dekoraterji" so razvrščeni, premiki se preučujejo za samostojno izvedbo ali individualno izvedbo v paru. V Kizombi sta največja zanimivost ženske stilistike. V razredu je veliko pozornosti namenjeno delu bokov in kolen, razvijajo se penetracije s hkratnim gibanjem zadnjice. Med vadbo na ženskem slogu so mišice nog od nog do pasu dobro obdelane, poraba kalorij pa je 1,5-krat večja kot pri osnovnih korakih.

Integriran pristop

Če želite izgubiti težo s pomočjo kizombe, jo morate kombinirati s statičnimi vajami. Če na primer študirate doma, potem ko ste delali s slogom ali osnovnim korakom pol ure ali uro, lahko preživite 20 minut, ki se raztezajo ali izvajajo vaje iz kalanetike. Ta kombinacija bo dala sinergijski učinek in pripomogla k zmanjšanju bolečega sindroma preobremenjenih mišic pri začetnikih, če niso pripravljeni izvesti celotnega odseka.

Za tiste, ki imajo izkušnje z dihalnimi vajami, bo Kizomba v praksi tudi prijetna sorta. Če opravite pred posameznim plesnim treningom dihalni cikel "oksiziraj", se lahko učinkovitost vaj poveča do 4-krat.

Posebne stranke lahko pomagajo pospešiti proces izgube teže s pomočjo kizombe, kjer med plesom lahko spali 300 do 700 kalorij na noč (s hitrostjo 297 kalorij na uro). Če želite biti prepričani, je bolje, da vzamete podobno mislečo osebo z vami in se vzdržite hrane pred, po in med zabavo.

Oglejte si video: Eva Simons ft. Konshens – Policeman (prod. Sidney Samson)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: