Svetlobni premiki za ples

Svetlobni premiki za ples

Ples je odličen način, da se razvedrite, razvedrite in spali te dodatne kalorije. Ne podcenjujte prednosti tako preproste kardialne obremenitve. Tudi lahki premiki plesa pomagajo okrepiti srčno mišico in pomagati prižgati okoli 300 kalorij na uro.

Lekcija številka 1
Glasba: Q-Nasvet – Za Grozljivo (Main)

Lahke premike stopal

Najlažje gibanje za ples se imenuje "kvadrat". Mentalno narišite kvadrat pred vami s širino robov, ki je enaka razdalji med nogami. Na čas, stop z levo nogo v zgornji levi kot imaginarnega kvadrata, naredite korak naprej. Na štetju dveh stopinj na desni nogi v zgornjem desnem kotu kvadrata (levo, še vedno stoji v levem kotu). Med učenjem gibanja je bolje, da držite roke na pasu, in s svojim telesom nekoliko premaknete naprej do tiste noge, ki je hojo. Nato postavite levo stopalo nazaj v spodnji levi kot imaginarnega kvadrata in desno na desno. Vse – gibanje je konec. Imeli boste korak "korak", ki ste ga večkrat videli v videoposnetkih in različnih fitnes programih.

"Kvadrat" je mogoče narediti navzkrižno. Zamislite si enako zamišljen kvadrat. Zdaj bo korak nekoliko težji, poskusite to storiti počasi, da se ne izgubite v nogah.Začnemo z desno nogo, jo pripeljemo naprej in postavimo v zgornji levi kot izmišljenega trga. Naše noge bodo zdaj stisnjene navzkrižno, toda levo stopalo je potrebno vzeti iz desne noge in postaviti v zgornji desni kot izmišljenega trga. Lahko greš malo naprej, saj opazuj jasno črto ne bo delovala. Spet se je izkazalo, da je križno. S tega položaja stopimo z desno nogo nazaj in ga postavimo v spodnji desni kot na kvadratu in z levim nogo nazaj v spodnjem levem kotu. Tako je, hodili naprej navzkrižno in natanko nazaj.

Drugo preprosto gibanje z nogami je "diapozitiv". Postavimo eno nogo na stran in jo malo upognemo, drugi pa "potegnemo", tako kot na spolzkem tleh, postopoma poravnamo podporno nogo, zdaj na drugo stran: postavimo nogo, prenesemo telesno težo k njej, in z inercijo se druga stopnja razteza za telesom. Ne pozabite pritrditi noge, ki jo potegnemo v nosilno nogo. Na tej točki lahko s ploskvami naredite ploskanje in izkaže se pripravljeno gibanje za ples. Takšni diapozitivi se pogosto uporabljajo v hip-hopu.

Lahke premike roke

Najlažje gibanje roke za ples se začne z rameni. Roke položimo na pas, najprej zategnemo levo ramo do ušesa, zato desno, nato pa desno. Naredi to po svoje. Zdaj pa pojdite in poravnajte.Levo in desno dvignite levo ramo, hitro in hitro. Dodajte rahel zorenje telesa iz ene strani v drugo (vsakič, ko rastejo rame), imamo gibanje z rokami.

Če imate slabo standardno gibanje, si oglejte, kaj je pred vami steklo, v rokah pa krpo. Sedaj morate oprati steklo, in začnete z značilnimi gibi s krpo, tako kot pri pranju oken. Spremenite roke: zdaj levo, nato pa desno, poskusite "sperite steklo" z obema rokama hkrati, zdaj zgoraj, nato spodaj.

Takšne asociativne gibe lahko sestavljajo ves ples. Predstavljajte si, na primer, da pošljemo žogo za kegljanje na tir. Preprost premik bokov na straneh in vzporedno pustite izmišljeno žogo za kegljanje, najprej z eno roko, ker z drugo.

Osem

Pri svetlobnih gibanjih za ples je mogoče pripisati in "osem". Načelo gibanja je zelo preprosto. Morate se premakniti po poti znaka neskončnosti. Ločeno lahko opravite "osem" bokov, ločeno kolena, ločena ramena ali samo celo telo. Poskusite to tehniko izvesti z različnimi amplitudami, da bi razumeli, kateri poseben G-8 je najboljši pri vaši uspešnosti.

Oglejte si video: Lovilci svetlobe [Magnituda 10]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: