Twerk - kje začeti učiti

Twerk – kje začeti učiti

Zaradi popularnosti odkritih in nezaslišanih pevcev se mnogi danes zanima ples, ki jih izvajajo. Želja po posnemanju Niki Minaj, Jennifer Lopez, Miley Cyrus ali njihovih privržencev motivira dekleta, da se naučijo twerkinga. Kako začeti učiti ples, da ne boste zapustili čez en dan, se boste naučili v tem članku.

Kompleksni strije za hrbet in noge

Učenje twerk bo učinkovito, če pripravite svoje kite in okostje za novo vrsto bremena. Če želite to narediti, 2 tedna pred začetkom učenja twerk, začnite delati raztezne vaje na nogah in nazaj. Večina premikanja gibov opravlja z vključevanjem zadnjic, zato jih je treba najprej urediti.

Hamstring Stretch

Lezi na tla, na hrbet. Raztegnite noge pred vami, vaše nogavice se raztegnejo nad vami. Dvignite obe nogi do navpičnice s tlemi in držite roke za noge ali boke (odvisno od odseka). Povlecite na boke, ne obrivajte rok z lakom (samo držite noge višje). Na 8 računov ste opravili 5-6 krat.

Ročne vaje

V Tverki se zelo pogosto premikajo s poudarkom na rokah. Najbolj prepoznaven plesni položaj je ročaj proti steni.Priporočamo začetek treninga s krepitvijo mišičnih mišic, da bi lahko brez gibanja opravljali vsa gibanja.

Horizontalna vrstica

Če imate priložnost, da se vključite v bar, potem ne bo nobenih težav pri krepitvi rok. Primite širok oprijem vodoravne palice in potegnite noge, če se dotikajo tal. V tetivnih žilah se raztezajo in mišice postanejo močnejše, čas izvedbe je odvisen od vaše telesne mase in ga prilagodite sami. Druga možnost je vlečenje navzgor. Za začetek lahko pride do težav z delovanjem, če mišice tega dela ne poznajo. Stojte na podstavek ali blatu, ampak tako, da se vam roke raztegnejo, kot če bi se obesili. Nato poskusite potegniti navzgor, in če se ne izkaže, pomagajte sebi z nogami in jih poravnajte.

Dumbbells

Krepitev mišic roke lahko uporabljate navadne dumbbells (lahko zamenjate dve steklenici vode s prostornino 0,5 litra). Najenostavnejša vaja – upogibanje orožje dvigniti dumbbells nad in zvijanje razporejeni v roki na ramena. Druga možnost je, da so primerni tudi push-upi na kolenih ali prstih.

Vaje za zadnjico

V začetni fazi dela z twerkingom boste naleteli na preobremenitev zadnjice.Zato vam svetujemo, da opravite vaje za duhovnike, tako da mišice hitro postanejo trdovratne. Enostavne kihi noge, naprej, vstran, nazaj; pljuč in čuče, bo hitro pripeljal zadnjico v pravi ton.

Izbira oblačil

Ko postanete bolj fleksibilni in močnejši v svojih rokah, je čas, da začnete svoje neposredne posege s twerk. Prvi korak je izbira udobnih oblačil. Sprva je bolje vaditi v pletenih nogavicah ali kolesih z dobro šivastimi šivi. Za trup, izberite tesno prilegajočo majico s plitkim vratom, tako da nič ne pade ven in muči.

Skupina ali domača naloga

Bolje je, da v skupini začnete prakticirati twerking, pomaga hitreje obvladovati gibanja in ne postati samostojen, če gre kaj narobe. Ko se ukvarjate z nekom, videz dejstva, da vaš partner nima vsega, saj ponavlja na videoposnetku na internetu. V vseh mestih ni mogoče najti skupine učnih ur na twerkingu, lahko pa organizirate skupne razrede s punco doma ali v drugi sobi, ki je dostopna.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: